Esta tendência autocrítica para nos enredarmos em pensamentos negativos ajuizadores e de ataque às nossas características físicas, psicológicas e comportamentos quando não atingimos determinado objetivo, quando não superamos expectativas desenhadas por nós e pelos outros resulta, na maioria das vezes, sentimentos de culpa e vergonha, medo de falhar, desilusão e sensação de derrota e fracasso. Nesses momentos, temos dificuldade em sermos aceitantes, compreensivos ou encorajadores; temos até dificuldade em receber essa atitude afiliativa e bondosa por parte de outros que nos são próximos. Podemos inclusivamente sentir que não somos merecedores disso. No entanto, uma relação interna de hostilidade dirigida ao eu, bem como o medo de que esta relação seja mais amável ou o medo de nos abrirmos a uma relação desta natureza por parte dos outros tem sido consistentemente associado a menores níveis de bem-estar e de saúde mental.Se reconhece estes processos em si, se tem tendência a tratar-se mais duramente do que trataria uma pessoa amiga, ou se tem dificuldade em cuidar de si ou deixar que outros o façam, este curso destina-se a si. A (auto)compaixão é uma peculiar motivação afiliativa que começa quando alguém (incluindo nós próprios) precisa de cuidados e esta necessidade é preenchida por uma presença amorosa e amigável. Não existe na compaixão ajuizamento sobre a vulnerabilidade e fragilidade humanas.
O Treino da Mente Compassiva é uma intervenção com 8 sessões semanais, que inclui conteúdo teórico e expositivo interligado com práticas experienciais para treinar e cultivar a compaixão por si e pelos outros. A investigação tem demonstrado que este treino parece ter um impacto positivo numa série de indicadores psicológicos e emocionais, entre os quais, a diminuição do autocriticismo e o aumento da compaixão e do bem-estar emocional.