Programa de Mindfulness para Pais: Parar, Observar e Responder
De May 2022 a July 2022, on-line
Apesar de todas as alegrias inerentes à parentalidade, existem desafios que podem gerar um stress considerável na relação pais-filhos. Através deste programa, ao longo de 8 semanas, desafiamo-lo num formato grupal, em conjunto com outros pais e cuidadores, a trabalhar estratégias para melhor lidar com o stress. Terá a oportunidade de tomar consciência dos seus padrões automáticos de resposta, de treinar a sua capacidade de reagir menos e trazer mais consciência e presença à forma como responde e educa, no momento presente. Desenvolverá autorreflexão sobre os seus comportamentos enquanto pai/mãe e sobre a natureza e intenções únicas do(s) seu(s) filho(s). Aprenderá a lidar melhor com suas próprias emoções e a apoiar os seus filhos a lidar com as deles. Estas aprendizagens serão também aplicáveis ao relacionamento com o seu parceiro e consigo mesmo/a.
Este programa de 8 semanas é baseado no Programa Mindful Parenting da Professora Susan Bogels. A investigação existente demonstrou que após a realização do programa os pais referem uma redução substancial dos problemas na relação com os filhos, uma melhoria do bem-estar tanto dos filhos como dos pais, uma diminuição do stress parental, mais qualidade dos cuidados parentais e, ainda, uma melhoria na relação com o/a parceiro/a.
Para quem?
Todos os pais/cuidadores que desejam trazer mais consciência para a sua parentalidade e compreender que, por vezes, pelo stress do quotidiano e circunstâncias da vida, não conseguem estar presentes com os filhos com calma e atenção ou que acabam por se esquecer de cuidar de si mesmos.
Temas das Sessões
Sessão 1: O nosso “piloto automático”, o stress e a parentalidade
Sessão 2: Olhar para os nossos filhos como se fosse a primeira vez: Descobrir e cultivar uma “Mente de Principiante”
Sessão 3: Prestar atenção aos sinais do nosso corpo e ligarmo-nos de volta a ele
Sessão 4: Responder vs Reagir ao stress da parentalidade
Sessão 5: Crenças, padrões e esquemas que trazemos na bagagem para a parentalidade
Sessão 6: Conflito e Reparação na relação pais-filhos
Sessão 7: Amor, compaixão e limites na parentalidade
Sessão 8: Já chegamos? O caminho da Parentalidade Mindful
Metodologia
- Metodologia experiencial: práticas formais e informais de mindfulness em grupo, discussão em pequeno e grande grupo, chuva de ideias.
- Sugestão de Meditações guiadas em formato áudio para praticar em casa; Exercícios práticos para aplicar no dia-a-dia; fornecimento de folhetos para leitura semanal; e acompanhamento semanal dos pais através de email.
Informações adicionais
As oito sessões presenciais terão a duração de 2 horas e 30 minutos. Será feita uma pausa a meio da sessão.
Horário
19h-21.30h
31 maio (terça-feira)
6 junho (segunda-feira)
14 junho (terça-feira)
23 junho (quinta-feira)
27 junho (segunda-feira)
7 julho (quinta-feira)
14 julho (quinta-feira)
21 julho (quinta-feira)
