Retiro de Prática intensiva - PRESENCIAL Retiro de Prática intensiva de Mindful Self-Compassion (Auto-compaixão e atenção plena)
September, Seminário Maior (Coimbra) https://www.seminariomaiordecoimbra.com/pt/
A maioria de nós não terá dificuldade em identificar o sofrimento de alguém querido, respondendo com carinho, compreensão, tolerância, empatia e aceitação, numa genuína intenção de aliviar esse sofrimento. Não obstante, essa não é necessariamente a atitude com que nos dirigimos a nós próprios quando experienciamos sofrimento, principalmente quando erramos ou quando as coisas não correm conforme esperado.
Nessa altura, somos duros, exigentes, críticos, pouco empáticos, e intolerantes ao erro e ao próprio sofrimento. No entanto, a investigação tem mostrado consistentemente associações entre este autocriticismo e o sofrimento emocional, traduzido, nomeadamente, em sintomas depressivos e ansiosos.
A alternativa à atitude autocritica é a autocompaixão, traduzida numa atitude não ajuizadora de compreensão, bondade e carinho em relação ao Eu quando em sofrimento, com o objetivo de obter conforto e tranquilidade, necessários para melhor lidar com a situação em causa. A autocompaixão promoverá a sabedoria e coragem necessárias para enfrentar desafios e viver uma vida com significado.
Por sua vez, o mindfulness ou atenção plena consiste na capacidade de identificar, observar e não reagir a eventos internos, nomeadamente pensamentos, sentimentos e sensações corporais.
A investigação científica tem revelado que a autocompaixão melhora o bem-estar emocional, a qualidade de vida, a ligação aos outros, a felicidade e reduz a vergonha, a ansiedade e a depressão.
Objectivos
Nesta linha, após a frequência de um programa intensivo de mindfulness de 8 semanas, de forma a mantermos alguma rotina na nossa prática diária, surge o convite de praticarmos em grupo, num retiro de silêncio.
Este retiro, de prática intensiva formal, será guiado por duas instrutoras de Auto-Compaixão e Atenção Plena.
Conteúdos Programáticos
Retiro de silêncio de Mindful Self-Compassion: Prática intensiva num dia
Horário: 14:00-18:00
Metodologia
Metodologia experiencial
Inscrições e condições de Pagamento
Nota: Só podem inscrever-se neste retiro quem já tenha realizado o programa de 8 semanas Mindful Self-Compassion (Auto-compaixão e atenção plena).
A inscrição no site será considerada somente como pré-inscrição. Após a mesma esta só poderá ser validada mediante pagamento.
Em circunstâncias de cancelamento do curso, por responsabilidade do Psikontacto, todo o montante pago(a) pelo formando(a) será devolvido através de transferência bancária.
Cancelamento > 15 dias ao início do curso, por parte do formando: Se o pagamento tiver sido realizado na totalidade, 50% montante do pago pelo formando(a) será devolvido através de transferência bancária. No caso de pagamentos na modalidade faseada em prestações, deverá ser realizado o pagamento em falta até 50% do valor total do curso.
Cancelamento < 15 dias ao início do curso, por parte do formando: não existe direito a devolução do montante pago e o curso deverá ser pago na sua totalidade.
Horário
Domingo: 14:00-18:00
17 de setembro
(domingo)
14:00 - 18:00
