Sessões de Prática Mensal de Mindful Self-Compassion (Auto-compaixão e Atenção Plena)
De February 2018 a July 2018, Psikontacto
A maioria de nós não terá dificuldade em identificar o sofrimento de alguém querido, respondendo com carinho, compreensão, tolerância, empatia e aceitação, numa genuína intenção de aliviar esse sofrimento. Não obstante, essa não é necessariamente a atitude com que nos dirigimos a nós próprios quando experienciamos sofrimento, principalmente quando erramos ou quando as coisas não correm conforme esperado.
Nessa altura, somos duros, exigentes, críticos, pouco empáticos, e intolerantes ao erro e ao próprio sofrimento. No entanto, a investigação tem mostrado consistentemente associações entre este autocriticismo e o sofrimento emocional, traduzido, nomeadamente, em sintomas depressivos e ansiosos.
A alternativa à atitude autocritica é a autocompaixão, traduzida numa atitude não ajuizadora de compreensão, bondade e carinho em relação ao Eu quando em sofrimento, com o objetivo de obter conforto e tranquilidade, necessários para melhor lidar com a situação em causa. A autocompaixão promoverá a sabedoria e coragem necessárias para enfrentar desafios e viver uma vida com significado.
Por sua vez, o mindfulness ou atenção plena consiste na capacidade de identificar, observar e não reagir a eventos internos, nomeadamente pensamentos, sentimentos e sensações corporais.
A investigação científica tem revelado que a autocompaixão melhora o bem-estar emocional, a qualidade de vida, a ligação aos outros, a felicidade e reduz a vergonha, a ansiedade e a depressão.
Objectivos
Nesta linha, após a frequência de um programa intensivo de mindfulness de 8 semanas, de forma a mantermos alguma rotina na nossa prática diária, surge o convite de praticarmos em grupo, uma vez por mês, durante 2 horas. Uma prática guiada por duas instrutoras de Auto-Compaixão e Atenção Plena, com momentos de partilha e trabalho em duplas.
Conteúdos Programáticos
As sessões de 2 horas, terão lugar no Psikontacto, às terças-feiras à noite, uma vez por mês de Fevereiro a Julho de 2018.
Horário: 21.00h às 23.00h
Datas:
20/02/18 (terça-feira)
13/03/18 (terça-feira)
03/04/18 (terça-feira)
14/05/18 (segunda-feira)
19/06/18 (terça-feira)
10/07/18 (terça-feira)
Metodologia
Metodologia experiencial.
Inscrições
O valor final de 60 euros contempla um pacote de 6 sessões, que deve ser adquirido, na sua totalidade, até 31 de janeiro de 2018.
Deverá efectuar o pagamento e enviar, juntamente com o comprovativo de frequência anterior de um programa de mindfulness de 8 semanas, o respectivo comprovativo para o Psikontacto.
Horário
Terças 21h00 às 00h00
20 de fevereiro
13 de março
3 de abril
14 de maio
19 de junho
10 de julho
